有利于大脑发育的DHA,该怎么补?

DHA对宝宝发育的益处

DHA是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素,DHA可以促进神经网络形成,使神经递质的释放和传递信息的速度加快;并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用

11.png

大脑发育始于妊娠初期,到6岁时大脑发育已完成90%,6岁以前是脑细胞数目及神经网络形成、视网膜发育的关键时期,可以说这个阶段奠定孩子一生智力及视力的基础。

12.png

此阶段DHA摄入充分,神经细胞就会发育的更健康,神经分枝,也就是所谓的网络就多。这就好比增加了若干条信息传递的通路,通路多了人接受的信息自然就会多。如果这个阶段DHA摄入不充足,就会影响神经细胞的数目和神经网络的发达程度,信息传递的通路就先天不足了。

13.png

此外,DHA也与宝宝的免疫功能睡眠都有联系,所以在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也提到,要给宝宝适当补充DHA。同时,FAO专家委员会指出,尽管DHA属非必需脂肪酸,可由α-亚麻酸合成,但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要,因此对于孕期和哺乳期妇女而言,DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。

DHA怎样补充才科学?

1孕妈妈


宝宝出生以前,准妈妈要多吃富含DHA的食物来补充给胎儿。如果孕妈妈因胃口不好、对鱼类或藻类过敏等特殊原因,不能够摄入足够的DHA,这时可以在医生的指导下补充专用DHA补充剂。2010年EFSA将孕妇和乳母的DHA的AI定为200mg。其中100mg用于胎儿和婴儿体内DHA的积累,其余部分用于补充母体内DHA氧化和损失。

14.png

20-6个月的宝宝


0-6个月纯母乳喂养的宝宝,只要妈妈在平时多食用含DHA丰富的食物,宝宝就能从乳汁中获取DHA。如果是配方奶喂养的宝宝,可以给他选择添加了DHA的配方奶粉如果宝宝存在DHA摄入不足,这需要在儿科医生指导下合理补充婴幼儿专用的DHA制剂。FAO2010推荐0-6个月龄婴儿DHA的AI为100mg/d。

15.png

36个月以上的宝宝


研究证明,DHA是否充足与婴儿智力和视力发育有极密切的关系。婴幼儿期是宝宝认知与视觉功能发育的决定阶段,而4个月开始母乳里的DHA含量急剧减少,在这时期,摄取DHA非常重要。7~36个月龄婴幼儿,由于DHA对视功能和脑发育的关键作用,FAO将其AI定为10-12mg(kg bw)。

17.png