孕育生命,关爱从补充DHA开始
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从受精卵到呱呱坠地,是一切的原始

孕期270天,占有宝宝最初1000天中的1/4,大脑发育从第三周开始,视力发育从第四周开始,并贯穿整个孕期。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种重要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中约占50%,是胎儿大脑神经发育和视力形成不可或缺的必须脂肪酸。

很多女性在备孕初始就开始补充DHA,但同时,仍然有部分孕妈妈对孕期需补充DHA一知半解,需要加强认知。

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DHA是何方神圣?

DHA(二十二碳六烯酸)作为一种长链多不饱和脂肪酸(LCPUFAs),是细胞膜重要成份,富含于大脑和视网膜,与细胞膜流动性、渗透性、酶活性及信号转导等多种功能有关。

机体缺乏DHA会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。研究显示,妊娠期和哺乳期DHA营养状况与母婴健康关系密切。

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专家共识

中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组,总结评估了国内外关于DHA研究的各项证据,参考目前国内外权威组织(联合国粮农组织(FAO)专家委员会/欧洲食品安全局(EFSA)专家委员会/中国营养学会DRIs)相关推荐,对中国孕产妇和婴幼儿DHA摄入和补充形成如下共识:


1.维持机体适宜的DHA水平

有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育,也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。


2.孕妇和乳母需合理膳食,维持DHA水平,以利母婴健康。

FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议,孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。

2013年中国营养学会也提出相同建议。可通过每周食鱼2~3餐且有1餐以上为富脂海产鱼,每日食鸡蛋1个,来加强DHA摄入。食用富脂海产鱼,亦需考虑可能的污染物情况。

中国地域较广,DHA摄入量因地而异,宜适时评价孕期妇女DHA摄入量。若膳食不能满足推荐的DHA摄入量,宜个性化调整膳食结构;若调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量,可应用DHA补充剂。

3.婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。

母乳是婴儿DHA营养的主要来源,宜倡导和鼓励母乳喂养。在无法母乳喂养或母乳不足情形下,可应用含DHA的配方粉,其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%。

对于幼儿,宜调整膳食以满足其DHA需求。特别应关注早产儿对DHA的需求。

欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议早产儿每日DHA摄入量为12~30mg/kg;美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量≥21mg/kg,出生体重不足1500克者≥18mg/kg。


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根据中国人三餐饮食调查发现:每天从膳食中摄取的DHA为122.4mg ,远少于孕妇和乳母每日推荐摄入量的300mg。

所以,中国孕妈妈和乳母需要额外补充DHA。


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